10 Tipps um dich glücklicher zu fühlen
Es ist deine Entscheidung dich glücklich zu fühlen
Wie fühlt man sich glücklich
Sich glücklich fühlen hat wenig mit Reichtum oder materiellem Wohlstand zu tun, es ist vielmehr eine Entscheidung. Die Entscheidung glücklich zu sein.
In dieser Folge gebe ich dir 10 Tipps für deinen Weg, dich glücklich zu fühlen.
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10 Tipps um dich glücklicher zu fühlen
Textauszug – Transcription
Das Hamsterrad
Die stille Zeit und das Fest ist vorbei und schon geht es wieder in das Hamsterrad für das nächste Jahr. Du hattest gar keine stille Vorweihnachtszeit und das Fest ist auch mehr oder weniger an dir vorbei gerauscht und vermutlich auch das ganze letzte Jahr. Dann geht es dir, wie sehr vielen anderen Menschen. Wir funktionieren mehr als wir leben. Ist das der richtige Weg?
Die Frage soll nicht nur eine rhetorische Frage sein, sondern es wäre schön, wenn du dir Zeit nimmst und darüber nachdenkst. Wollen wir nur durchs Leben hetzen oder wollen wir von unserem Leben auch etwas haben?
Bei mir sieht es auch nicht anders aus
Ich muss gestehen, viel anders ist es bei mir auch nicht. Ich denke zwar nicht die ganze Woche daran, wann endlich Freitag ist, aber ich bin stetig beschäftigt, erfreulicherweise mit lauter Dingen, an denen ich Spaß habe. Aber auch meine Baustellen sind oftmals größer als der Bagger, der das alles wegschaffen könnte.
Und so sehr mir meine Arbeit Spaß macht, so gerne verbringe ich aber auch Zeit mit meiner Frau, meinen Kindern, mit guten Freunden. Ich möchte ein Gleichgewicht haben bei all den Dingen die ich tue. Nur dann ist es möglich wirklich ausgeglichen zu leben.
Wir wollen glücklich sein
Klingt vermutlich logisch, aber es fällt uns trotzdem schwer und unsere Lebenszeit rinnt nur so dahin und irgendwann blicken wir zurück und fragen uns, warum haben wir nicht mehr Zeit mit glücklich sein verbracht.
Damit soll jetzt Schluss sein, ab nächsten Jahr wird alles anders! War das letztes Jahr nicht auch schon mein Ziel und vorletztes und …
Das Ziel glücklich zu leben scheint begehrenswert, aber ist nicht so leicht umsetzbar. Der Grund ist einfach, wir glauben gerne das Glück dieser Welt ist Reichtum und unser Status, aber materielle Werte spielen kaum eine Rolle in unserem Glücksempfinden, viel wichtiger ist unsere innere Haltung zu den vorhandenen Umständen.
Sich glücklich zu fühlen ist eine Entscheidung
Wenn ich mich entscheide zufrieden und glücklich zu sein, dann bin ich das auch. Wenn ich aber glaube, man kann nur glücklich sein, wenn man eine Yacht im Hafen von Monaco besitzt, dann ist glücklich sein fast unmöglich, wenn man sich so anschaut, was da alles an Geld schwimmt.
Natürlich gibt es auch schlechte Dinge und Tiefschläge bei Menschen die glücklich sind, aber da ihre Glücksmomente überwiegen, können sie die negativen Einschläge besser wegstecken und bleiben glücklich.
Welche Lebensbereiche sind wichtig?
Betrachten wir als erstes die Lebensbereiche an, die für uns wichtig sind um uns glücklich zu fühlen. Das erste ist unsere Gesundheit, klingt logisch, aber auch hier müssen wir etwas tun um gesund zu bleiben, Ernährung, Bewegung, Stressreduzierung usw. als 20jähriger vielleicht noch nicht so wichtig, aber mit 50 macht man sich da schon eher Gedanken.
Der zweite Bereich ist die Familie und eine glückliche Beziehung, also ein gutes Umfeld um uns rum. Auch hier muss ständig daran gearbeitet werden. 10, 20, 30 Jahre oder noch längere Beziehungen kommen nicht von alleine, dafür muss man arbeiten und auch bereit sein für den anderen da zu sein.
Der dritte Bereich ist unser Job, hier wird es schon schwerer zu sagen, ich mache meinen Job immer gerne, aber auch dabei kann man an seiner Einstellung arbeiten. Wenn es allerdings gar nichts positives mehr gibt, sollte man sich über eine Veränderung Gedanken machen, aber auch an der eigenen Einstellung. Ich muss wissen, was mir wichtig ist.
Und der vierte Lebensbereich ist unsere Freiheit etwas zu tun, dass uns ausfüllt. Ob das der Besuch mit Freunden am Glühweinstand ist oder ein Hobby oder vielleicht ein Haustier ist sehr individuell. Allerdings kann ich sicher sagen, langfristig ist es nicht Netflix und Co, meine persönliche Freiheit muss ich ausleben und nicht nur auf der Couch liegen.
10 Tipps, damit du dich glücklicher fühlst
- Lächeln
hört sich dumm an, ist aber so. Wenn wir Lächeln, geben unsere Muskeln die Botschaft an unser Gehirn, wir sind glücklich und schütten in dem Moment Glückshormone aus. Daher so oft lächeln, wie es nur geht. Wer mir mal zufällig beim Autofahren begegnet, der hat eine große Chance, dass ich ihn einfach nur anlächle. Es macht Spaß, wenn der andere fast automatisch mitlächelt. - Achte auf die guten Dinge im Leben
Viele Menschen neigen dazu, sich auf die 5% negativen Dinge zu fokussieren, statt auf die 95% guten Dinge im Leben. Ein Verkäufer hat am Ende des Tages 100 zufriedene Kunden bedient, aber Zuhause erzählt er nur von dem einen Idioten der ihm den Tag versaut hat. Ich glaube, das muss ich nicht weiter ausführen, es ist so logisch so klar und wir fallen fast alle darauf rein. Wer hier ein Problem hat einfach für alle guten Gespräche einen Strich machen und am Ende zählen, wie viele tolle Kunden man hatte und den einen einfach bewusst vergessen. - Dankbar sein
Wir können auch für kleine Dinge dankbar sein, wenn uns jemand die Türe aufhält oder uns einen guten Tag wünscht. Und natürlich für all die Dinge die wir schon haben oder erlebt haben. - Glück zurückgeben
Ich habe das beim Lächeln im Auto schon angesprochen, zusätzlich kann ich jedem einen wundervollen Tag problemlos wünschen. Es tut nicht weh und das überraschte Strahlen der anderen ist Freude pur.
Auch Danke sagen gibt unglaublich viel zurück. - Mach worauf du Lust hast
Hobbys, Spiele oder auch ein eigenes Business aufbauen, kann einen positiv beeinflussen. - Stress reduzieren
das ist sicherlich einer der schwersten Punkte, aber durch eine Zeiteinteilung, wie viel Zeit verbringe ich mit welchem Thema, kann hier sehr gut helfen. Außerdem empfehle ich natürlich immer meine kostenlose Hypnose, einfach runterladen, anhören und Stress abbauen. - Bewegung und frische Luft
rausgehen an die frische Luft und 30-60Minuten spazieren gehen kann Wunder wirken. Unser Gehirn benötigt Sauerstoff zum Arbeiten, gleichzeitig wird unser Immunsystem gestärkt. - Keine negativen Nachrichten
Dieser Punkt ist einerseits leicht zu erfüllen, aber andererseits in der heutigen zeit schwer umzusetzen. Wir bekommen von den Medien am liebsten die negativen Dinge zu hören und vor denen sollten wir uns schützen. Sie tun uns und unserem Unterbewusstsein nicht gut. - Unsere Körperhaltung
dies ist im Grunde der gleiche Mechanismus wie das Lächeln. Unser Körper gibt unserem Gehirn die Information wie wir uns gerade fühlen. Wer also immer mit hängenden Schultern durchs Leben schlendert, wird sich nicht gut fühlen. Wer aber mit stolz geschwellter Brust durchs Leben geht, der fühlt sofort wie toll das Leben ist. Tanzen ist hierbei auch ein gutes Kommunikationsmittel zwischen Körper und Gehirn. Wir können beim Tanzen nicht sauer und traurig sein, mit der Bewegung verschwindet das negative Gefühl und das positive breitet sich aus. - Liebe dich
Ja genau, Selbstliebe und Selbstakzeptanz ist eine wichtige Voraussetzung um glücklich zu sein. Es ist nicht möglich glücklich zu sein, wenn wir uns selbst nicht mögen.
Lächeln nicht vergessen
Das waren meine 10 Tipps und falls du den ersten schon wieder vergessen haben solltest, lächle … und zwar jetzt. Das fühlt sich doch toll an.
Am besten wäre jetzt, wenn du dir die 10 Punkte aufschreibst und du 2022 zu deinem Jahr machst. Zu dem Jahr wo du immer glücklich bist. Und dazu habe ich noch einen allerletzten Tipp. Nimm deine Liebsten in den Arm, nicht einmal, sondern täglich. Wenn wir uns in den Arm nehmen, schütten wir unser Kuschelhormon Oxytocin aus und wir fühlen uns wohl und geborgen.