Powernapping als Schnellladesystem
Sich selbst wieder aufladen
Sich selbst wieder aufladen
Wir haben alle unsere Höhen und Tiefen am Tag und manchmal fällt es einfach schwer konzentriert zu arbeiten oder zu lernen. Wäre es da nicht hilfreich den eigenen Akku wieder aufladen zu können, wie bei deinem Smartphone?
Mit einer Powernap ist genau das möglich. Mit einem „Turboschlaf“, kann man innerhalb kürzester Zeit seinen Akku wieder aufladen.
In dieser Podcastfolge erkläre ich, wie das funktioniert und wie man es selbst anwenden kann. Zusätzlich bekommt Ihr von mir die Hypnose „Powernapping“ geschenkt um schnell und einfach diese wunderbare Methode anwenden zu können
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Ich durfte am Sonntag zu einer Show nach Thüringen auf die Burg Hohenstein fahren und da die Show für den Nachmittag angesetzt war, fuhr ich im Anschluss auch gleich wieder heim. Das bedeutete für mich 1.000 km Autofahrt und dazwischen noch eine Show spielen.
Für einen älteren Herren nicht ganz ohne und ich wurde auf Instagram auch gefragt, wie ich das mache und genau das soll heute das Thema sein. Zusätzlich möchte ich euch meine Lösung, am Ende auch noch zum Download schenken.
Meine Situation am Sonntag war zeitlich vielleicht extremer als ein normaler Arbeitstag, aber auch schon bei einem normalen Arbeitstag lässt irgendwann die Konzentration nach und ich schaffe nicht das Pensum, wie wenn ich Topfit in meiner Birne bin.
Ähnlich geht es auch allen Schülern, Studenten oder noch schlimmer, diejenigen die nebenbei noch auf die Abendschule gehen. Irgendwann ist einfach der Akku leer und es geht nichts mehr.
So ein Leistungsloch kann auftreten, weil wir schon stundenlang konzentriert gearbeitet haben oder nach dem Mittagessen in das sogenannte Suppen- oder Schnitzelkoma fallen. Es ist ein völlig normaler Prozess, unser Gehirn benötigt sehr viel Energie und die reicht nun mal nicht für einen 16h Tag, wir müssen uns zwischendurch auch mal erholen, bzw. wieder Energie sammeln.
Bei Energie denkt man natürlich sofort ans Essen, aber nachdem Mittagessen geht es erstmal bergab, schließlich müssen die Nährstoffe erstmal bearbeitet werden und dafür benötigen wir viel Blut im Magen und das steht uns dann natürlich nicht in unserem Gehirn zur Verfügung. Die Folge ist, wir werden müde und schläfrig, fühlen uns schlapp und es fehlt der innere Antrieb.
Vielen denken wahrscheinlich jetzt, dann halt nur eine Zuckerzufuhr – und die kann auch kurzzeitig helfen und auch ein Kaffee ist eine Methode die kurzfristig vielleicht ein wenig hilft, aber das ist nicht das, nach dem unser Körper in dem Moment schreit. Wir benötigen eine Pause zum Aufladen unseres Akkus.
Unsere Vorfahren haben es uns mit einem Mittagsschlaf vorgemacht und in vielen südlichen Ländern ist die Siesta immer noch üblich. Und wenn man es aus energietechnischer Sicht betrachtet, ist das absolut zu empfehlen. Mit nur 15 Minuten Schlaf einem sogenannten Power Nap erhöhen wir unsere Leistungsfähigkeit um 35%. Daher ist es auch für Chefs absolut empfehlenswert, dass sie Ihren Mitarbeitern es ermöglichen einen kurzen Power Nap nach der Mittagspause oder vor wichtigen Meetings durchzuführen. Gerade Berufe die eine große Verantwortung für Menschenleben haben und hochkonzentriert arbeiten müssen, sollten regelmäßig den Akku aufladen um nicht Fehler aufgrund von Konzentrationsschwäche machen.
Zum Beispiel Ärzte, die Stunden am Operationstisch stehen und dann vielleicht noch eine Doppelschicht machen müssen. Da sind Fehler vorprogrammiert. Wir sind keine Maschinen, die einfach immer laufen. Wobei auch Maschinen benötigen ihre Wartung, bzw. das Aufladen des Akkus. Ohne Energie läuft einfach nichts.
Ich lade meinen Akku beispielsweise gerne am Nachmittag, wenn ich zuvor sehr konzentriert gearbeitet habe oder eben beim Autofahren. Damit kommen wir zum letzten Sonntag, ich bin in der Früh losgefahren und nachdem ich auch zwischendrin mal Laden muss, ist das auch der ideale Zeitpunkt um auch mich zu laden. Ich nutze dafür meine Hypnose „Powernap“, die dauert 15 Minuten und im Anschluss ist mein Akku und praktischerweise auch der von meinem Wagen wieder geladen. Für mich genial, schließlich möchte ich, wenn ich bei meinen Zuschauern bin nicht müde wirken, sondern mit voller Energie vor ihnen stehen und performen.
Das gilt natürlich auch für die Heimfahrt, am Sonntag war das Problem nicht groß, weil ich schon um 17:00 Uhr wieder auf dem Weg war, aber oftmals wird es nach 23:00Uhr und dann wird man natürlich müde. Ich mache dann 15 Minuten Pause entweder auf einem Rastplatz oder eben beim Laden und im Anschluss kann ich wieder 2-3 Stunden Autofahren.
Für diejenigen die schon meinen Selbsthypnosekurs besucht haben ist es noch einfacher. Einfach an den Ankerort gehen, in eine Trance fallen und nach 10-15 Minuten wieder fit sein. Dies mache ich beispielsweise gerne im Flieger beim Start, da darf man noch keine elektronischen Geräte verwenden und für mich ist das so tote Zeit und die nutze ich gerne für eine kurze Trance. Wer sich schon mit Meditation oder autogenem Training beschäftigt hat, hat vermutlich schon ähnliche Wege für sich entdeckt.
Wer das gerne Zuhause ausprobieren oder nutzen möchte, dem empfehle ich höchstens 20 Minuten zu machen. Man kann sich ja auch schon vorher einen Wecker stellen. Das Problem ist nämlich, wenn ich länger als 30 Minuten schlafe, kann es passieren, dass ich von den Schlafphasen N1 und N2 in den Tiefschlaf falle und wenn ich dann wach werde, dann fühle ich mich gerädert und bin nicht erholt. Und das ist natürlich nicht der Sinn der Übung.
Also am Ende auch wirklich aufstehen, egal wie gerne man liegen bleibt. Dann kommt auch die Power, die Energie zurück und Ihr werdet merken wie leicht es dann auch fällt und je öfters das man das macht, umso einfacher wird es. Auch hier wird unser Unterbewusstsein darauf trainiert diese kurze und kräftige Erholung anzunehmen und zu genießen. Man fühlt sich danach nicht mehr so schlapp oder hat schwere Augen und man ist bereit mit voller Konzentration weiterzuarbeiten.
Der Tipp geht auch an die Eltern, lernt Euren Kindern wie man schnell den Akku aufladen kann um dann wirklich konzentriert zu lernen, andernfalls bringt es sowieso nichts. Mit Powernapping können wir unseren Energiehaushalt besser steuern, leben dadurch gesünder und halten ein inneres Gleichgewicht, das uns nicht beim ersten kritischen Zwischenfall aus der Bahn wirft.
Wer nicht selbst das Powernapping lernen möchte oder eben noch nicht meinen Selbsthypnosekurs gemacht hat, bekommt jetzt meine Hypnose „Powernap“ von mir geschenkt.
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